马上就到端午了，老话常说“毒五月”，可不是随便说说的！端午前这一天，是春夏交替的关键节点，天气又热又潮湿，湿气、浊气、蚊虫病菌都特别活跃。

老一辈传下来的老规矩，根本不是封建迷信，都是代代总结的过日子、养身体的实在经验。今天就跟大家唠唠，端午前一日一定要记住的1不洗、2不做、吃3样，照着做，全家安稳舒服过夏天！

先记牢：端午前一日「1不洗」

不洗冷水澡、不正午洗头

很多人天一热就贪凉，满头大汗就冲一身冷水澡，或者大中午洗头，这是大错特错！

老辈人常讲“不怕七月半的鬼，就怕端午节的水”。端午前后看着气温很高，体表热乎乎的，但地下水、凉水温度特别低。而且这个时节我们身体毛孔都是张开的，阳气浮在体表，最怕寒凉入侵。

如果满头大汗冲冷水澡，或者正午阳气最盛的时候洗头，寒气会直接钻进身体里。短期会头疼、浑身酸痛、犯困乏力，长期下来容易淤积湿气，关节怕冷，尤其老人、小孩、体质弱的人，一定要避开！

这天可以早晚用温水洗澡洗头，干干净净迎端午，既能去晦气，又不伤阳气，舒服又养生。

重点避开：端午前一日「2不做」

1、不熬夜劳累、过度透支身体

春夏交替、毒五月时节，人体阳气交替，本身就容易疲惫、上火、心烦气躁。

端午前一天千万别熬夜，也别过度干活、剧烈运动透支体力。熬夜最伤气血、耗阳气，本来湿气就重，再熬夜，第二天必定头昏脑涨、没精神，还容易上火长痘、喉咙干痛。

这天尽量早睡早起，少操劳、少奔波，养足精气神，稳稳接住夏季阳气，整年身体都更硬朗。

2、不去野外水域、不贪凉野游

端午前后是龙舟水汛期，雨水多、水位涨得快，野外的河塘、小溪、水库看着风平浪静，底下全是暗流、深坑和淤泥，特别危险。

而且地表水看着温热，深水底下冰凉，温差特别大。就算会游泳，骤然下水也容易抽筋，每年夏季溺水意外，大多集中在端午这段时间。

不管大人小孩，这天都别去野外玩水、野泳，不贪图一时凉快，平平安安比啥都重要。

顺应时节：端午前一日必吃「3样」，祛湿养阳

端午讲究清湿热、补阳气、驱浊气，这三样应季食材，平价又养人，家家户户都能吃得起！

1、艾草蛋：温阳驱寒、安神祛湿

艾草是端午专属养生好物，性温不燥热，专门驱散体内积攒的寒湿。

端午前煮上一锅艾草鸡蛋，鸡蛋吸收艾草的清香和养分，吃着不油腻。常吃能温养脾胃、疏通气血，改善手脚冰凉、身体发沉的问题，夏天少生病、少湿气，老少皆宜。

2、绿豆：清热解暑、排毒降火

入夏之后天气闷热，人很容易心火旺盛、口干舌燥、浑身燥热。

绿豆是天然的解暑神器，端午前后吃最合适。煮点绿豆汤、绿豆粥，清甜解腻，能快速清热降火、排出体内燥热湿气，缓解夏天心烦、闷热、睡不好的情况，清爽度过毒五月。

3、咸鸭蛋：滋阴补虚、补充元气

老话讲“端午吃咸蛋，夏天不疰夏”。夏天天热很多人没胃口、吃不下饭，容易体虚乏力。

咸鸭蛋营养足，能滋阴补元气、开胃促食欲，刚好弥补夏季身体消耗的能量。适量吃一点，不燥不腻，让人精气神十足，避免夏天浑身发软、没力气。

最后碎碎念

端午前一日，守住1不洗、2不做、吃3样，不贪凉、不折腾、顺节气、养身体。

简简单单过日子，平平安安度盛夏，愿大家端午安康，一整个夏天都无病无忧、清爽顺遂！